Wil je thuis gemakkelijk en snel afvallen en je favoriete jurk ingaan? Ons artikel zal u helpen. We hebben 13 van de meest effectieve methoden voor snel gewichtsverlies verzameld. Opgemerkt moet worden dat deze methoden om af te vallen niet regelmatig worden aanbevolen, maar voor een noodgeval zijn ze perfect.
Snel afvallen - eerst receptie
Meer beweging! Om te Snel afvallen Eén kracht van denken zal niet genoeg zijn, we hebben ook oefeningen nodig. Je moet minstens 6 keer per week doen. Je kunt naar de sportschool gaan, naar fitness, aerobics, of je kunt het thuis doen. Als je thuis studeert, is het beter om de training te verdelen in 2 sessies (ochtend en avond). Calorieën worden actief verbrand tijdens fysieke oefeningen en u zult soepel vetafzettingen verliezen.
Snel afvallen - tweede ontvangst
Verminder de dagelijkse zoete consumptie. Sweets, jam, fruit, granen en fruit - dit zijn allemaal bronnen van koolhydraten. Maar koolhydraten kunnen zoet zijn - ze moeten bang zijn als vuur. Suiker veroorzaakt een krachtige toename van de hormooninsuline. Het is dit hormoon dat de hoofdrol speelt in de afzetting van vetweefsel. Hoe meer insuline, hoe dikker je wordt. Daarom is het beter om snel af te vallen, het beter om de voorkeur te geven aan havermout en rijst. Gevaarlijk voor gewichtsverlies is melk.
Hoewel het niet zoet is, bevat het lactose in grote hoeveelheden. Je moet ook vers geperste sappen van zoet fruit weigeren.
Snel afvallen - derde receptie
We verminderen snel de vetinname.
Voedingsspecialisten in de voeding raden aan het percentage vetten tot 25 gram per dag te verminderen. De dagelijkse behoefte van het lichaam voor vetten is iets groter en daarom wordt het niet aanbevolen om lang op een dergelijk dieet te zitten. Gedurende 2-3 weken van een dergelijk dieet zal het dieet uw lichaam niet schaden.
Alle dierenvetten, vleesgerechten, worstjes, eierdooiers, plantaardige olie, noten, taarten, taarten en andere producten die vetten bevatten, moeten uit het menu worden gekruist. Om de algemene toestand van het lichaam te behouden, kunt u visolie in een apotheek kopen en 's ochtends meenemen.
Snel afvallen - receptie vierde
We verhogen de hoeveelheid water.
Een toename van de hoeveelheid water in het lichaam is er een grote stress voor. Hoe meer water je drinkt, hoe meer stressvolle hormonen worden geproduceerd. Het zijn deze hormonen die vetten verbranden. Daarom is water een noodzakelijk element van gewichtsverlies. Een dag moet je ongeveer 2 liter schoon en niet-koolzuurhoudende water drinken. Je moet niet meer drinken, omdat dit een grote lading voor het lichaam is. Je kunt citroensap aan het water toevoegen. Dit zal het lichaam verzadigen met vitamine C en het spijsverteringsproces versnellen.
Snel afvallen - receptie vijfde
We veranderen het calorieverdeel van ons dieet.
Snel afvallen Thuis kun je door de caloriegehalte van het dieet te wijzigen. Om dit te doen, hebt u een tabel met calorie -inhoud van producten en een calculator nodig. Het is noodzakelijk om tijdens deze periode te eten volgens de zigzag -methode. Drie dagen op rij moet u 1500 calorieën gebruiken (verdeeld in 4 maaltijden). Verhoog vervolgens het calorieniveau tot 1900 calorieën, maar slechts voor één dag. Keer dan weer 3 dagen terug naar 1.500. Als je lethargie en krachtverlies voelt, kunnen hongerige dagen worden teruggebracht tot 3.
Snel afvallen - zesde receptie
Gebruik minder zout.
Om thuis snel thuis te verliezen, zal de hoeveelheid zout in het lichaam helpen verminderen. Met een afname van natrium kunt u het volume water in het lichaam verminderen, waarmee u extra kilo's en centimeters kunt verwijderen. Een grote hoeveelheid zout is opgenomen in verschillende sauzen, mayonaise, mosterd en verschillende benzinestations. Het is noodzakelijk om alle producten die zout in grote hoeveelheden bevatten uit te sluiten. Zout het voedsel helemaal niet. Door zout te weigeren, kunt u 4 kilogram per week afkomen.
Snel afvallen - zevende ontvangst
Verwerkte producten uitsluiten.
Hier hebben we het over volledig gewone producten, zoals pasta. Deze lijst bevat ook sappen, compotes, ingeblikt voedsel en chips. Al dit verfijnde eten is niet goed. Deze producten hebben veel verschillende soorten additieven die actief gewichtsverlies voorkomen. Alleen natuurlijke producten mogen worden geconsumeerd.
Snel afvallen - achtste receptie
Zo min mogelijk koolhydraten.
Om te Snel afvallen Thuis moet u de dagelijkse consumptie van koolhydraten scherp verminderen. Dit zal, net als de beperking in zouten, de hoeveelheid vloeistof in het lichaam verminderen en dienovereenkomstig afmetingen verminderen. U moet zich niet aan dit dieet houden, niet de lengte van een grote hoeveelheid tijd, anders riskeert u schade aan uzelf.
Snel afvallen - negende receptie
Meer eiwitten.
Je spieren voeden zich met eiwitten. Om niet te lijden tijdens uw dieet, brengt u de eiwitconsumptie tot 1,6 gram per kilo van uw gewicht. Onze gebruikelijke vleesgerechten bevatten veel vetten, dus het zal redelijk zijn om over te schakelen naar poedereiwitten. Meerdere keren per week kun je gekookte vis eten.
Snel afvallen - tiende receptie
Voedselsupplementen.
Tijdens het dieet ontbreekt het lichaam acuut aan verschillende soorten vitamines en mineralen. Daarom moet u een multimineraal en multivitamine -complex kopen. U kunt ook kopen. Verschillende diuretica hebben een snel effect van gewichtsverlies. Maar u moet hier niet bij betrokken raken, het is beter om diuretica op een plantbasis te gebruiken.
Snel afvallen - de receptie is de elfde
Vers geperste sappen zullen helpen om snel af te vallen. Dergelijke sappen zijn het beste gemaakt van citrus of ongezoet fruit. Apple en tomatensap helpen snel af te vallen. Appels moeten in dit geval ongezoet zijn.
Hoe je snel kunt afvallen - receptie is de twaalfde
Je hebt de hoeveelheid water die je consumeert al verhoogd. Dit is het moment om de uitscheiding van dit water te waarborgen. Om overtollig water snel het lichaam te laten verlaten, drink groene thee. Het kan gewoon groene thee of thee zijn met de toevoeging van citroen of gember. Naast de uitscheiding van overtollig water helpt groene thee uw huid te verbeteren. Als u niet van groene thee houdt, kunt u diuretica kopen in een apotheek.
Snel afvallen - receptie dertiende
Sassi Water is een heerlijk en smakelijk drankje voor snel gewichtsverlies. Sassi Water helpt om uw maag plater te maken. Bovendien versnelt u uw metabolisme en verwijdert u overtollig water uit het lichaam. Om het voor te bereiden, heb je: 2 liter schoon drinkwater, een theelepel geraspte gember, één komkommer, één citroen en munt nodig. Alle ingrediënten moeten met water worden gegoten en de kan 's nachts in de koelkast worden gelegd. De volgende dag is het saai om de hele kan te drinken.
Alle bovenstaande methoden voor gewichtsverlies zullen u helpen Snel afvallen 10 kilogram. Maar we moeten niet vergeten dat het gewicht dat snel is gegaan zo snel kan terugkeren. Verschillende wraps, massages en contrastdouche zullen helpen om snel een paar centimeters van de heupen en buik te verwijderen.