10 kg afvallen in een week?

Veel mensen zijn geïnteresseerd in vragen over:hoe om gewicht te verliezen in een week met 10 kg. En dit is helemaal niet verwonderlijk, aangezien iedereen er slank en mooi uit wil zien. En niet iedereen kan lang wachten tot het figuur strak staat. Het komt inderdaad vaak voor dat we onszelf lanceren tijdens de winterperiode, en aan de vooravond van de zomer, wanneer we er gepast moeten uitzien, beginnen we ons druk te maken en hebben we nergens tijd voor. En er blijft niets anders over dan hoe u snel en effectief 10 kg kunt afvallen. Het is eigenlijk vrij eenvoudig om dit te doen. Er zijn bewezen methoden. En dat zijn er enorm veel.

Allereerst moet u speciale aandacht besteden aan de juistheid van uw dieet. Het voedsel dat u eet, moet een minimale hoeveelheid calorieën, vetten en koolhydraten bevatten. Tegelijkertijd mogen alleen natuurlijke en gezonde producten in uw dagelijkse voeding voorkomen. En vergeet sport niet, want diëten om in een week 10 kg af te vallen zonder terug te komen, zijn alleen mogelijk als goede voeding en bepaalde oefeningen worden gecombineerd. Zo'n complex moet correct worden gebouwd. Anders kunt u een ongewenst resultaat bereiken en alleen op bepaalde plaatsen afvallen, en het blijft in dezelfde staat in meer problematische gebieden.

De meest populaire diëten voor gewichtsverlies

Het is geen geheim dat velen die een paar extra kilo's willen verliezen zichzelf uitputten met hongerstakingen. Maar we durven je te verzekeren dat deze methode niet tot iets goeds zal leiden. Ten eerste bereik je niet het gewenste effect; ten tweede zal de hongerstaking een negatief effect hebben op je lichaam. Overweeg een paar diëten waarmee je kuntthuis 10 kg afvallen in een week.

Boekweit dieet

Met deze methode kunt u de beruchte 10 kg in slechts een week verliezen. Het belangrijkste kenmerk is dat je boekweit kunt eten in de hoeveelheden die je wilt. Er zijn in dit opzicht geen beperkingen. Bereid boekweit volgens een speciaal recept. Giet een glas ontbijtgranen met twee glazen kokend water en laat het twaalf uur stomen. Voeg alleen tegelijkertijd in geen geval kruiden, zout, olie of suiker toe aan de gekookte pap.

Tijdens zo'n dieet kun je vetvrije kefir in onbeperkte hoeveelheden drinken, evenals thee of koffie zonder suiker. En zorg ervoor dat je minimaal anderhalve liter water per dag drinkt. Je mag fruit eten (behalve druiven en bananen). De eerste maaltijd moet 3-4 uur na het opstaan worden ingenomen en de laatste moet rond zes uur 's avonds zijn. Zo'n dieet helpt je niet alleen om af te vallen, maar heeft ook een positief effect op je lichaam.

vloeibaar dieet

Ze is heel eenvoudig. Om hieraan te voldoen, hoeft u alleen vast voedsel te vervangen door vloeistof. Het kan magere melk zijn, verschillende afkooksels, magere bouillons, enzovoort. Het zal je helpen om in korte tijd veel gewicht te verliezen. Maar zo'n dieet heeft één nadeel: het heeft een vrij sterk diuretisch effect.

In dit geval kunt u havermoutbouillon drinken (een half glas havermout wordt gekookt in een liter water en gefilterd), vruchtensappen verdund met water, magere melk, groentesappen verdund met water, magere vleesbouillon, vetvrij kefir, groentebouillon. Bovendien kunt u natuurlijk niet-koolzuurhoudend water in uw dieet gebruiken.

Medisch dieet

Het is vrij effectief en stelt u in staat om onmiddellijk tien kilogram te verliezen, en bij herhaald gebruik kunt u 3-4 kg verliezen. Het wordt aanbevolen om het niet eerder dan een maand te herhalen.

• Op de eerste dag moet je een fles niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinken en het in zes keer verdelen.
• Drink op de tweede dag overdag een liter magere melk en eet een appel.
• Op de derde dag doen we hetzelfde als op de eerste.
• Op de vierde dag bereiden we een groentesalade, met daarin onder meer wortelen, kruiden, verse kool en 1 eetlepel plantaardige olie.
• Op de vijfde dag doen we hetzelfde als op de tweede.
• Op de zesde dag kun je ontbijten met een gekookt eitje en een half kopje thee; neem een snack met bouillon (een afkooksel van aardappelen, kool, aubergine en andere groenten); eet 100 g gekookt vlees en 100 g groene erwten; eet een appel; neem nog een appel als avondeten.
• Eet op de zevende dag 100 g kwark en drink een glas magere melk.

Hier is het antwoord op de vraag hoe je in een week 10 kg kunt afvallen.

Kefir-appel dieet

Het is ontworpen voor negen dagen, niet een week, maar desalniettemin is het behoorlijk effectief en gemakkelijk uit te voeren. Het belangrijkste voordeel van een dergelijk dieet is om snel de gewenste resultaten te bereiken, en een ander pluspunt is dat appels rijk zijn aan vitamines en andere heilzame stoffen. Maar voordat u doorgaat, moet u een arts raadplegen, omdat u mogelijk bepaalde contra-indicaties heeft.

We vallen zo af: de eerste drie dagen drinken we 4, 5 liter vetvrije kefir (elke dag 1, 5 liter); 4, 5 en 6 dagen eten we dagelijks anderhalve kilo appels; 7, 8 en 9 dagen doen we hetzelfde als in de eerste drie. Als je tijdens het dieet zwak wordt, voeg dan wat eiwitten en koolhydraten toe aan je dieet.

Dieet Bonn-soep

Zoals je al begreep, is hier het hoofdgerecht een speciale soep. Het kan heel gemakkelijk thuis worden bereid. Snijd twee tomaten, een kleine kool, een bos bleekselderij, twee paprika's, twee wortelen en zes uien in elke gewenste vorm. Maar kubussen zijn beter. Doe alles in een pan, vul met water en zet in brand. Breng het gerecht aan de kook, draai het vuur laag en wacht tot de soep kookt. Zout en kruiden kunnen in dit geval niet worden toegevoegd. Tijdens de week kun je groenten, fruit (behalve druiven en bananen), rijstepap, gekookt rundvlees eten en magere melk drinken. U kunt geen snoep, meelproducten en alcohol gebruiken.

Hoe kies je een dieet?

Elk van de bovenstaande diëten zal je zeker helpen om veel kilo's kwijt te raken op je buik, heupen, billen, gezicht, enzovoort. Alleen met hun naleving mag u nooit afwijken van de norm. Eet geen verboden voedsel, drink geen alcohol en drink veel water.

Let op: drink je melk of kefir, dan moeten deze producten zeker vetarm zijn. Het toegestane maximum is 1-2% vet. Maar niet meer.

Kies het meest geschikte dieet voor jezelf en zorg ervoor dat je het combineert met fysieke activiteit, sauna's of baden, enzovoort. Onthoud dat alleen het complex u kan helpen slanker en eleganter te worden.

Welke andere manieren zullen u helpen om 10 kg in een week te verliezen?

Natuurlijk is een dieet niet de enige manier om drastisch af te vallen. Er zijn ook andere methoden die je, in combinatie met de juiste voeding, zullen helpen om het maximale aantal extra kilo's kwijt te raken. Laten we ze in meer detail bekijken:

• Een bad of sauna bezoeken. Een bezoek aan het stoombad zal u helpen om ongeveer twee kilo overtollig gewicht te verliezen. Tegelijkertijd helpt het bad om gifstoffen en gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Het zijn deze stoffen die de huid verstoppen. En trouwens, alleen al door het verwijderen van overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam, zul je zo'n afname van je gewicht merken. Het is ook vermeldenswaard dat in het bad de stofwisselingsprocessen aanzienlijk worden versneld, respectievelijk verlies je nog meer vetophopingen die eerder op je lichaam waren afgezet. Sauna's bezoek je het beste op een lege maag. Als dit niet mogelijk is, wacht dan minimaal twee uur na het eten. Voordat je naar het bad gaat, kun je jezelf het beste insmeren met een speciaal afkooksel en na het zweten het zwembad bezoeken.
• Ozon therapie. Als je geld hebt en met spoed wilt afvallen, dan raden we je aan voor een sessie ozontherapie te gaan. Deze procedure bestaat erin dat er een ozon-zuurstofcocktail onder de huid in uw probleemzones wordt ingebracht. Het verwijdert gifstoffen, gifstoffen en overtollig vocht uit je lichaam en verbetert ook de stofwisselingsprocessen aanzienlijk. Deze lichaamsvormende methode is natuurlijk en zal u geen kwaad doen. Het belangrijkste kenmerk is dat je met behulp van zo'n cocktail extra kilo's in elk deel van je lichaam kunt kwijtraken. Ozon kan vetten oxideren en het mengsel met zuurstof is redelijk veilig.
• Mesotherapie. Deze procedure wordt meestal gebruikt in combinatie met andere methoden. Bijvoorbeeld met liposuctie of ozontherapie. De essentie van de techniek ligt in het feit dat een speciaal mengsel onder de huid van de patiënt wordt geïnjecteerd, bestaande uit biologisch actieve additieven (dit kunnen vitamines, mineralen, aminozuren, celextracten, enzovoort zijn). Na de injectie worden de componenten in dit mengsel geleidelijk door het hele lichaam geconsumeerd. Het is dankzij dit dat een dergelijk langdurig effect van de procedure is verzekerd. Naast zwangerschap heeft mesotherapie geen speciale contra-indicaties.
• Niet-chirurgische ultrasone liposuctie. Deze procedure duurt slechts een paar minuten, maar het heeft een zeer merkbaar effect. Met zijn hulp kunt u de meest problematische vetcellen verwijderen uit die gebieden die niet goed reageren op een verscheidenheid aan diëten en sporten. Tegelijkertijd gaan vetcellen onherroepelijk weg, wat belangrijk is. Deze techniek maakt gebruik van ultrasone energie, die een direct effect heeft op het vetweefsel. Wanneer vetcellen worden afgebroken, transformeert echografie ze in een vloeibare toestand. En na verloop van tijd wordt deze vloeistof gewoon uit het lichaam uitgescheiden.
• Lymfedrainage. Dit is een andere procedure die een positief effect heeft op de figuur. Deze techniek beïnvloedt de zachte weefsels van het lichaam. In dit geval is er een uitstroom van stofwisselingsproducten en vocht dat zich in het lichaam ophoopt via de lymfevaten. Bij een dergelijke uitstroom worden met grote snelheid alle vetcellen uit het lichaam verwijderd. En dit betekent dat het proces van afvallen wordt gestart.
• Sportladingen. Dit is het belangrijkste onderdeel dat je zeker zal helpen om af te vallen en het figuur in orde te brengen. Je kunt naar de sportschool, fitnessen of thuis sporten. Maar tegelijkertijd is het erg belangrijk om een trainingsprogramma correct te ontwerpen. Zoek hulp bij een professionele trainer of bekijk speciale instructievideo's. Ze zullen je zeker helpen.

Feedback op elk van de bovenstaande procedures is buitengewoon positief. Dit betekent dat elke techniek je zeker zal helpen. Kies wat je het leukst vindt en ga ervoor. Vergeet alleen niet vooraf een arts of schoonheidsspecialist te raadplegen.

Let op: als je contra-indicaties hebt voor het bezoeken van een bad of sauna, evenals procedures die gewichtsverlies bevorderen, dan kun je deze beter niet bezoeken. Anders kunnen de gevolgen voor u zeer betreurenswaardig zijn.

Volg daarom speciale wekelijkse diëten om in korte tijd 10 kg te verliezen. En vergeet ook de sport niet. Maar als je helemaal geen tijd hebt om af te vallen en je wilt echt afvallen, meld je dan zeker aan voor een van de procedures die gericht zijn op het elimineren van vetcellen. Alles komt goed voor je!

Beoordelingen

1. "Het is onwaarschijnlijk dat je in 7 dagen tot wel 10 kg kunt afvallen. Dit is naar mijn mening zeer schadelijk voor het lichaam. Ik zat een week op een kefir-dieet, at bijna niets. Haar hoofd begon al te tollen, ze kon haar benen nauwelijks slepen. Dus ik ben erin geslaagd om 3 kg af te vallen, niet meer. Ik weet het niet, het lijkt mij dat 10 kg per week een mythe is. "
2. "Ik denk ook dat 10 kg onrealistisch is. Je kunt wel hard trainen en op dieet gaan tegelijk, maar meer dan 4 kg, lijkt mij, kan er niet af. Het is zeer schadelijk om zo drastisch af te vallen. Ja, en dit komt naar mijn mening uit het rijk van een sprookje. Ik verloor gewicht met ozontherapie. Zeer effectieve procedure, zeer goed schoongemaakt. Deze techniek is gebaseerd op de verzadiging van het lichaam met zuurstof. Het wordt geïnjecteerd in probleemgebieden en breekt vet af. Verbeterde stofwisselingsprocessen. Ik voel me veel beter na deze procedure. Maar ik verloor in totaal 4-5 kg. "
3. "Ik was op dieet, gestoomde boekweit. Ze at niets anders, dronk alleen water. Ik verloor 6 kg in een week. Maar ik was veel afgevallen na de bevalling, dus ik ben veel in één keer afgevallen. Maar ik denk dat als het gewicht niet erg groot was, het niet mogelijk zou zijn geweest. Ja, en het is schadelijk. Het is beter om langer af te vallen, maar niet om dergelijke schokken voor het lichaam te veroorzaken.